Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить.

Размер шрифта
18 Февраля 2015, 20:36

Простые правила здоровья от известного спортивного массажиста. Часть 2

Вода - источник жизни и ангел-хранитель здоровья. Она, например, очищает организм от консервантов, иначе мы все давно бы уже отравились ежедневно употребляемыми продуктами длительного хранения…

При обезвоживании организма в первую очередь страдает кровь. Она становится гуще, значит, течет медленнее. Соответственно, и обмен веществ замедляется. Потом сдают почки. И, если человек недополучает воды, он становится вялым и неработоспособным. Поэтому, часто испытывая чувство усталости, не списывайте все на невроз, а проверьте, хватает ли вам воды. Однако, если вы не привыкли к ежедневной норме потребления воды, не пытайтесь сразу ее одолеть. Надо постепенно приучать работать свои почки, шаг за шагом, заботясь о разжижении крови и образовании полноценной межклеточной жидкости.

Со временем, вы приспособитесь, взяв за правило выпивать стакан воды перед каждой едой. Опустошив поутру стакан воды, следует приступить к холодному обливанию. Конечно, наилучший вариант – босиком и на свежем воздухе. Но если условия не позволяют, то просто опрокиньте пару ведер на себя в ванной и разотритесь полотенцем. Тотчас, с этим холодным «ударом» кровь приливает к коже, и вы почувствуете, что хочется энергично двигаться. Сазонов полагает, что для любой зарядки должны быть обязательными несколько элементов. Для начала потритесь спиной об угол косяка двери – это замечательное упражнение для позвоночника!



Кроме того, необходимы приседания. Их должно быть не менее 20. Количество определить несложно. Войдя во вкус, однажды постарайтесь сделать максимум и разделите итоговый результат пополам. Это ваша норма. Но ее, естественно, желательно наращивать. Самое простое – делать несколько подходов в течение дня, тогда и сотня – другая приседаний, вскоре, не покажется вам обременительной. Но приседать надо правильно, отставив таз – примерно так, как садятся дети на горшок. Осанка при выполнении упражнения играет существенную роль.

На ту же тему - Простые правила здоровья от известного спортивного массажиста. Часть 1


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 3035

Автор Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве