Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить.

Размер шрифта
23 Февраля 2015, 21:11

Простые правила здоровья от известного спортивного массажиста. Часть 3

Наш разговор – о принципах здорового образа жизни в целом, которые волен принять любой желающий. По этим правилам Леонид Ильич Сазонов жил сам и не только…

Еще одна необходимость – забота о прессе, мышцах живота. Для этого нужны отжимы в упоре. Трудно делать их на полу? Если не получается выпрямить ноги и опираться на носки, попробуйте сгибать руки в локтях, встав на коленки. Или отжимайтесь, опираясь на край стола, кровати, подоконника. Постепенно мышцы окрепнут, число отжимов увеличится, а животик слегка опадет. По мере тренированности усложните задачу, опираясь на 4-3-2 пальца. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая – выдох. Старайтесь, если хотите достичь лучших результатов!



После зарядки, конечно, стоит принять душ – контрастный или комнатной температуры. Главное – смыть пот и прочую грязь, которая выделялась через поры кожи. А если вы усердно поработали, то потеряли много соли, поэтому полезно, выпив стакан воды, положить пару крупинок морской соли под язык. Это хорошо восстанавливает водно-солевой баланс.

Что касается питания, то Созонов выступает, прежде всего, за умеренность в еде. Простая пища без диетических изысков всегда полезна. Здоровому человеку специальные диеты и препараты для похудения не нужны.

И общепризнанный демон – жиры, просто необходимы для правильного функционирования всех клеток и систем организма, если есть медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее вкусом. Переедание и непосильные физиологические нагрузки для переваривания излишков еды вам не грозят. Все же надо запомнить правило – не наедаться досыта. Встав из-за стола, минут через 30-40 вы почувствуете себя сытым. Впрочем, питание – это отдельная тема.

На ту же тему;

- "Простые правила здоровья от известного спортивного массажиста. Часть 1";

"Простые правила здоровья от известного спортивного массажиста. Часть 2".


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2827

Автор Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве