Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить.

Размер шрифта
06 Декабря 2012, 21:48

Сам себе лекарь. Самомассаж

Одним массаж помогает сбросить лишний вес, другим – поднять настроение, третьи стремятся таким путём облагородить контуры своей фигуры.

Дозированное воздействие на поверхность тела действительно и лечит, и расслабляет, и поднимает тонус, и восстанавливает силы. Массаж способствует также закаливанию организма. Если нет противопоказаний, такая процедура даёт хороший эффект. Однако не у всех и не всегда есть возможность обратиться к услугам специалиста. В ряде случаев можно прибегнуть и к самомассажу.

КАК УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ

На подошвах ног расположены тысячи биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми внутренними органами и системами. Воздействуя на эти точки, можно влиять на своё самочувствие, улучшать и укреплять здоровье, поддерживать хорошую форму.

• Каждый день 15-20 минут ходите в массажных тапочках или босиком по шерстяному ковру.

• Сядьте по-турецки, подтяните к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша или жёсткой щёткой из натуральной щетины.

• Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву ног, а затем, тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.

• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.

• Потяните за каждый палец и сожмите стопу с боков ладонями.

• Напоследок погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз по часовой стрелке и против неё. Повторите всё это с другой ногой.

• Принимая душ, жёсткой рукавицей или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями до тех пор, пока не почувствуете умеренное жжение.

САМОМАССАЖ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ

Нервное напряжение, распространяясь на мышцы, нередко становится причиной головной боли, остеохондроза, артроза. Такое напряжение сковывает движения, нарушает осанку, а на лице прорисовывает, так называемую, маску скорби – преждевременные морщины на лбу, в уголках глаз и вокруг рта. Несложные приёмы самомассажа помогут научиться расслабляться.

• Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима, в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.

• Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места крепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно, 3 минуты растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно увеличивая, а ближе к концу, уменьшая, силу нажатия

• Круговыми движениями пальцев правой руки, несколько минут массируйте по часовой стрелке, кожу затылка на границе роста волос. Затем, столько же времени, растирайте затылок движениями вверх-вниз.

• Подушечками сомкнутых пальцев 3-4 раза мягко проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем, в течение минуты, интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж лёгкими и нежными прикосновениями.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2002

Автор Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве