Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить.

Размер шрифта
29 Ноября 2011, 13:13

Учимся правильно падать

Через пару дней - официальное начало зимы, а значит: морозы, оттепели, гололедица и, в результате - бесчисленные травмы. Как же от них уберечься?

Падая, даже в безнадёжной ситуации, человек старается, во что бы то ни стало удержаться на ногах. А тем временем, иногда, лучше…упасть. Естественно, овладев этим нелёгким искусством. Акробаты, которые падают, утверждают, что нужно это делать так, чтобы «ничего не торчало». То есть приземляться не на руку, плечо, тем более, не на голову. В момент падения - сгруппироваться, напрягая мышцы. Столкновение с землёй должно состояться по возможности наибольшею площадью тела, а именно, падение должно сопровождаться перекатыванием.

Например, падая назад и принимая удар на бёдра, следует немного ссутулиться и перекатиться на спину, а при падении на бок – убрать руку и перекатиться на плечо. А чтобы не растеряться, разработаны специальные комплексы упражнений.

Их два:

1. - Сядьте на пол, вытянув вперёд руки и ноги. Быстро перевернуться назад, немного ссутулившись, перекатиться на спине (ноги поднять кверху, подбородок, прижав к груди);

- сядьте на корточки, потом быстро опуститесь на пол и

сделайте первое упражнение;

- станьте прямо, потом быстро сядьте на корточки и сделайте второе упражнение. Контакт с полом должен быть мягким подбородок прижат к груди. Медленно увеличивайте темп, чтобы все движения слились, как при настоящем падении.

2. - исходное положение, как и для первого комплекса

упражнений. Правую руку согните в локте, положите на левое плечо. Подбородок прижмите к груди. Начинайте мягко «заваливаться» на правую сторону, потом плавно перекатитесь в направлении от правого бедра к правому плечу;

- сядьте на корточки, быстро опуститесь на пол и, не

прерывая движения, повторите первое упражнение;

- станьте прямо, быстро присядьте на корточки и

повторите второе упражнение, медленно наращивая темп.

Научитесь падать и на левую сторону. Понимаю, людям старшего возраста научиться падать «акробатически» нелегко. Но очень полезно. Ведь это убережёт от сложной травмы с плохими последствиями.


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 2022

Автор Элеонора Публиченко

Позитивна, мне почти всегда везло на людей. С молодых лет тружусь по избранной специальности, получаю удовольствие от хорошо сделанной работы и адреналин от опасных моментов в ней, ценю в ней организованность и порядок. Как мне кажется, у меня неплохие организаторские способности. Всегда тяготела к журналистике. Люблю готовить. Профиль автора

Поиск публикаций в архиве